「またあの人と一緒のシフトか…」
「話すだけで気を遣って疲れる」
職場に“ちょっと苦手”な人がいると、仕事のモチベーションすら下がってしまうこと、ありますよね。でも転職しない限り、そんな人とも日々顔を合わせ、最低限のコミュニケーションを取らなければなりません。
無理に仲良くしようとするのは逆効果。だからこそ大切なのは、“近づきすぎず、離れすぎず”の「ほどよい関係」を築くことです。
今回は、苦手な相手と無理せず付き合っていくための接し方や、心の距離の取り方について、3つの視点からご紹介します。
「毎日がちょっとラクになる」そんなヒントがきっと見つかるはずです。
1. “感情のバリア”を張って、ダメージを受けない距離をつくる
苦手な人の言動に振り回されてしまう原因の多くは、「自分がその人に反応しすぎてしまっている」ことにあります。
たとえば、皮肉を言われたときに「まただ…嫌な気分」と思うたび、心に小さなストレスが積み重なっていきます。
そんなときに有効なのが、“感情のバリア”を意識して張ること。
「この人はこういう人」「自分の責任ではない」と心の中で線を引き、相手の言動を“情報”として捉えるようにします。
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「また言ってるな。でも聞き流そう」
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「この人の態度はその人自身の問題。自分には関係ない」
こうした一歩引いた視点を持つことで、相手の影響力を弱めることができます。
完全に無関心になる必要はありませんが、感情の距離を取ることで、自分の心の消耗を防げます。
2. “共通の目的”だけに集中するのがうまい関わり方
苦手な相手とも、仕事上ではある程度のやり取りが必要になることがあります。そんなときは、「人として好きか嫌いか」という感情は一旦横に置いて、“目的”にだけ集中するのが効果的です。
たとえば、
「このプロジェクトを期限内に終わらせる」
「この業務だけは円滑にまわす」
「この報告だけは必要最小限で済ませる」
このように、“業務上の目標”を最優先にする姿勢を持てば、個人的な感情が介入しにくくなります。
また、相手との関係が感情ではなく「仕事を通じた連携」で成り立つようになると、不思議と余計な摩擦も減ってきます。
「仲良くする必要はないけど、きちんとやることはやる」という姿勢が、苦手な相手ともうまく付き合う秘訣です。
3. 無理に変えようとしない。“他人は他人”のマインドが救いになる
「少しでも仲良くなろう」
「言い方を直してもらいたい」
苦手な人に対して、つい“なんとかしよう”としてしまうことがありますが、これは大きなストレスのもとになります。
人は簡単には変わりません。自分の思い通りに他人を動かそうとすればするほど、期待が外れたときのイライラが増幅されてしまいます。
だからこそ、意識すべきは“自分がどう関わるか”に集中すること。
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相手の言動に期待しない
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ストレスを感じたら物理的に距離をとる
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関わりすぎないよう業務以外では最小限の会話にとどめる
こういった対処法を繰り返していくうちに、「苦手だけど、そんなに気にしなくなったかも」と感じるようになることも多いです。
“他人は変えられない、でも自分の反応は選べる”というマインドを持つことで、気持ちに余裕が生まれます。
苦手な人との関係は“うまくやる”より“うまく避ける”
職場での人間関係は、友達づきあいとは違って“選べない相手”との付き合いも多くあります。
だからこそ、「無理に仲良くしなきゃ」「嫌われたらどうしよう」と思い詰める必要はありません。
今回ご紹介したように、
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感情の距離を取る
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共通目的だけに集中する
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無理に変えようとせず、淡々と接する
この3つの姿勢を意識するだけで、気持ちはグッとラクになります。
“うまくやる”のではなく、“うまく受け流す”ことが、長く働き続けるための大切なスキル。
苦手な人がいても、自分を消耗しすぎないように。
一歩引いた視点と、冷静な対応で、あなたの職場ストレスを減らしていきましょう。
